Versterk je enkel

Oefeningen

Heb je een enkelblessure of zwakke enkels? Versterk dan je enkel. Dat kan met de oefeningen in deze app of door het dragen van een brace. De oefeningen duren een paar minuten en kan je overal uitvoeren. De brace keuzewijzer helpt je bij het kiezen van een geschikte brace voor jouw sport.

De app biedt een oefenschema van 8 weken, dat bestaat uit 3 sets oefeningen per week. De oefeningen en het bijbehorende schema zijn afkomstig uit de 2BFit studie van het EMGO+ Instituut en zijn wetenschappelijk effectief bewezen voor een goed herstel van enkelblessures. Daarnaast geeft de app informatie over het gebruik van enkelbraces en tape.

Download de 'Versterk je enkel'-app gratis in de App Store, door op deze link te klikken.

 

versterkjeenkels

 

Spike balletje!

Oefeningen voor de grote teen om de kracht te verbeteren, blessures te verminderen met behulp van een spike balletje!